NASA uuring tõestab, et põrgatamine on parim harjutus

Kõige olulisem ja kõige sagedamini tsiteeritud teaduslik uurimus taastumise kohta viidi 1980. aastal NASA kaudu läbi A. Bhattacharya, EP McCutcheoni, E. Shvartzi ja JE Greenleafi poolt; Biomehaaniliste uuringute osakond, NASA-Ames Research Center, Moffett Field, California, koostöös Wenner-Greni uurimislaboriga, Kentucky ülikool, Lexington, Kentucky

See NASA uuring, mis kinnitab põrgatamise erakordset kehalist kasu, aitas tõsta maailma teadlikkust.

Kuna see on akadeemiline artikkel, mis on kirjutatud eeldusel, et seda loevad ainult teised teadlased ja uurijad, ei ole see kõige lihtsam lugemine, kuid see sisaldab palju teavet põrgatamise eeliste kohta. Selles käsitletakse üksikasjalikult hapnikutarbimist ja lihaste kaasatust ning jõutakse järeldusele, et põrgatamine pakub paremat kõikehõlmavat kasu kui jooksmine, isotooniline (raskuste tõstmine) ja isomeetriline treening.

Leid ja järeldus:

NASA teadlaste uuringud näitavad, et batuudil põrutamine on 68 protsenti tõhusam kui sörkimine ja nõuab siiski vähem pingutust

10 minutit batuudil hüppamist on parem kardiovaskulaarne treening kui 33 minutit jooksmist

Batuudiga treenimine arendab ka üla- ja alakeha jõudu paremini kui raskusteta tõstmine ja see toimib paremini kui ujumine igakülgse treeninguna

Batuut on vähese mõjuga treening, mis aitab leevendada stressi ja ärevust, toniseerida lihaseid ja parandada koordinatsiooni.mõjutreening, mis aitab leevendada stressi ja ärevust, toniseerida lihaseid ja parandada koordinatsiooni