Batuudiharjutuse kasu tervisele

1. Ehitab jõudu

Erinevalt sihipärasest treeningust nõuab hüppamine mitme lihast. "Kui te hüppate, kasutate kogu oma keha hoogu, mis sunnib kõiki teie erinevaid lihaseid samaaegselt töötama," selgitab Lyons.

Kõik see üles-alla töötab kõike alates abs ja glutes oma jala ja tagasi lihaseid, hoone tugev tuum ja kaugemale.

2. Parandab luutihedust

"Vananedes muutuvad meie luud hapramaks ja on väga oluline hakata tegema harjutusi, mis parandavad meie luutihedust," ütleb Lyons.

Ühes uuringus leiti, et konkurentsivõimelistel trampolinistidel oli puusal ja selgrool suurem luutihedus kui nende eakaaslastel. Loomulikult ei ole enamik inimesi konkurentsivõimelised trampolinistid - kuid andmed näitavad, et regulaarne trampolining võib aidata tugevdada teie luud, mis vähendab teie osteoporoosi võimalusi.

3. Parandab teie tasakaalu

Rääkides luutihedusest: Vananedes on meil kalduvus luutiheduse vähenemisele, mis võib suurendada kukkumise ajal vigastada saamise tõenäosust. Kuid ühes uuringus leiti, et 14-nädalane mini-batuudi harjutused suurendasid eakate võimet taastada oma tasakaal enne umbes 35% langust.

"Tagasilöögid on seotud parema tasakaalu, koordineerimise ja motoorsete oskustega, mis võivad olla eriti olulised inimestele, kellel on oht kukkuda," ütleb Lyons.

4. Hea teie südamele

"Kardiotegevus tugevdab südame lihaseid ja vähendab teie keha tööd vere pumpamiseks," ütleb Lyons. See võib vähendada teie:

Südame löögisageduse puhkamine.

Kolesterooli tase.

Triglütseriidide tase.

Kõik need on muidugi väga head uudised teie üldisele südame tervisele.

5. Leevendab stressi

Fraasil "hüppa rõõmust" võib olla midagi. Harjutus on üldiselt seotud stressi leevendamisega, sest see vabastab endorfiine - looduslikke aineid, mis aitavad teil end paremini tunda ja säilitada positiivset suhtumist.

Tagasilöögi on konkreetselt seotud stressi leevendamise tõttu ainulaadne mõju see on teie keha.

"Hüppamine põhjustab teie korduva pinge ja lihaste vabastamise, mis on teie vereringele hea," ütleb Lyons. "Siis, kui olete hüppamise lõpetanud, on teie lihased lahti ja lõdvestunud."