Saksamaa batuuditreeningud täiskasvanutele

Saksamaa batuuditreeningud täiskasvanutele

1) Põhiline põrge

Ärme hakka liiga hulluks, eks? Uskuge või mitte, aga põhiline põrkumine Saksamaa batuudil (kus te painutate kergelt käsi ja põrkate kergelt üles -alla, hoides põlvi kergelt painutades) on suurepärane võimalus põletada kaloreid ja alustada rutiiniga. See on tõhus viis enne treeningut soojenemiseks ja suurepärane võimalus pärast seda jahtuda. Eesmärk on väikesed põrgatused ja sooritage 2 või 3 minutit.