11 põhjust, miks batuudiga sõitmine on teile kasulik

Olge aktiivne ja lõbutsege samal ajal batuudiga sõites! Leidsime 11 põhjust, miks batuudiga sõitmine on teile kasulik.

1. See on teie südamele suurepärane

See annab jõulise aeroobse treeningu, pannes teie südame kiirendama vere pumpamise kiirust teie kehas. Samuti tugevdab see terve südame-veresoonkonna süsteemi jaoks vajalikke lihaseid.

2. See on tõhus ja lihtne viis treenimiseks

NASA uuringu kohaselt võrdub 10-minutiline batuudil hüppamine 30-minutise jooksuga, mis annab teile kolmandiku ajast sama kasu.

3. See on teie liigestele lihtne

Batuudiga sõitmine on vähese mõjuga harjutus, sest hüppematt neelab maandumisel jõu, vältides pahkluude, põlvede, puusade ja selgroo lõhkumist. See on teie liigestele lihtsam kui jooksmine või sörkimine.

4. See aitab teil luua tugevaid luid

Korduv hüppamine paneb teie luud väikese stressi alla, mis on vajalik, et julgustada neid mineraalainete sisaldust suurendama. See suurendab teie luude tihedust ja vähendab teie võimalust haigestuda sellistesse haigustesse nagu osteoporoos.

5. See ehitab tugevaid lihaseid

Võimas hüppamine tugevdab teie jalgade lihaseid, kuna need pingutavad, et teid ülespoole lükata. Korduva hüppamise korral peavad teie lihased kokku tõmbuma sagedamini kui enamiku teiste harjutuste puhul, mis suurendab nende vastupidavust.

6. See aitab koordineerida

Tasakaalu hoidmiseks, erinevate positsioonide saavutamiseks, kõrgele hüppamiseks ja järgmiseks positsiooniks valmistumiseks peate suutma tõeliselt keskenduda – kõike seda korraga. Selle harjutamine parandab motoorseid oskusi ja aitab kaasa koordinatsioonile.

7. See on hea stressi maandamiseks ja tuju tõstmiseks

Treeningud, nagu batuut, vabastavad endorfiine, hea enesetunde aju kemikaale.

Need võivad aidata vähendada stressi ning leevendada ärevust ja depressiooni. See on lõbus ja võib jätta teid kosutavaks.

8. See aitab keha toonust tuua

Batuudil treenimisel kasutatakse erinevaid lihaseid, sealhulgas jalgu ja kõhtu, sest kasutate oma süvalihaseid tasakaalus püsimiseks. Regulaarne batuudil hüppamine aitab hoida kõhu ja põhja toonuses.

9. See võib aidata teil kaalust alla võtta

Batuudil hüppamine põletab kaloreid. Samuti võib see kiirendada toidu ainevahetuse kiirust, mis aitab rasva põletada.

10. See aitab su lümfisüsteemil oma tööd teha

Lümfisüsteem, mis kannab teie kehast mürgiseid aineid välja, vajab korralikult töötamiseks gravitatsiooni ja keha liikumist. Batuudil hüppamine stimuleerib lümfidrenaaži, et vabaneda teie rakkudest mürkidest, bakteritest ja jääkainetest, puhastades neid tõhusalt.

11. See parandab energiataset

Batuudil põrgatades voolab teie keha ümber rohkem hapnikku ja see võib põhjustada energiataseme tõusu. Samal ajal võib ajule lisahapniku saamine parandada vaimset erksust.